ШидоканПрограмма для аттестации

minsport

shidokan.net
iijima.sub.jp

специализированный информационный интернет-проект FightZone.in.UA
Тренировки по смешанным единоборствам (ММА) в Киеве, Голосеевский район.
mma.org.ua - Ліга змішаних єдиноборств України



АТТЕСТАЦИОННАЯ ПРОГРАММА В ШИДОКАН


10-кю (оранжевый пояс) 4 месяца занятий

СТОЙКИ: Фудо дачи, Иои дачи, Дзенкуцу дачи.

УДАРЫ РУКАМИ: Сейкен ой дзуки (джодан, чудан, гедан), Сейкен мороте дзуки (джодан, чудан, гедан).

БЛОКИ: Сейкен джодан уке, Сейкен маэ гедан барай.

УДАРЫ НОГАМИ: Хиза ганмен гери, Кин гери.

КОНДИЦИЯ:
3 минуты Кин гери из дзенкуцу дачи с перемешением.
25 отжиманий на сейкен.
30 подъемов туловища.
30 приседаний.
Растяжка (обязательно)


9-кю  (оранжевый пояс с синей полоской)  4 месяца занятий

СТОЙКИ: Мусуби дачи, Санчин дачи, Кокуцу дачи.

УДАРЫ РУКАМИ: Сейкен аго учи, Сейкен гиаку дзуки (джодан, чудан, гедан), Сейкен яма дзуки.

БЛОКИ: Сейкен чудан учи уке, Сейкен чудан сото уке.

УДАРЫ НОГАМИ: Мае гери чудан чусоку.

ДЫХАНИЕ: Ногере, гиаку ногере.

КАТА: Тайкиоку 1.

КУМИТЭ: Самбон кумитэ.

КОНДИЦИЯ:
4 минуты Мае гери чудан чусоку из дзенкуцу дачи с перемешением.
30 отжиманий на сейкен.
40 подъемов туловища
30 приседаний.
Растяжка (обязательно)


8-кю (синий пояс) 4 месяца занятий

СТОЙКИ: Киба дачи (90%, 45%)

УДАРЫ РУКАМИ: Шита дзуки, Джун дзуки, Тате дзуки (джодан, чудан, гедан).

БЛОКИ: Мороте чудан учи уке, Чудан учи уке – Маваши гедан барай.

УДАРЫ НОГАМИ: Мае гери, Маваши гери.

ПАДЕНИЕ: Падение в перед, падение назад.

КАТА: Тайкиоку 2.

КОНДИЦИЯ:
6 минут Мае гери джодан из киба дачи (45%, 90%) с перемешением.
35 отжиманий на сейкен.
45 подъемов туловища.
40 приседаний.
Растяжка (обязательно)


7-кю (синий пояс с желтой полоской) 4 месяца занятий

СТОЙКИ: Кокуцу дачи, хайсоку дачи, кумитэ дачи.

УДАРЫ РУКАМИ: Гяку дзуки, каги дзуки, аго дзуки, Тетцуи коми-ками учи, Тетцуи ороши учи, Тетцуи хизо учи, Тетцуи йоко учи (джодан, чудан, гедан).

БЛОКИ: Мороте уке, шуто маваши уке, шуто уке,

УДАРЫ НОГАМИ: Мае киаги, сото маваши гери, учи маваши гери, иоко гери, каке гери.

КУВИРКИ: Кувырок в перед, кувырок назад.

КАТА: Тайкиоку 3, Пинан 1.

КОНДИЦИЯ:
4 минут Мае чусоку киаги, 4 минут Йоко сокуто киаги из Дзенкуцу дачи.
35 отжиманий на сейкен.
50 подъемов туловища.
45 приседаний.
Растяжка (обязательно)


6-кю (желтый пояс)  6 месяца занятий

СТОЙКИ: Цуру аши дачи, хеико дачи, санчин дачи, каке аши дачи.

УДАРЫ РУКАМИ: Шотей учи (джодан, чудан, гедан).

БЛОКИ: Сейкен джуджи укэ(джодан, гедан), чудан учи уке, мае гедан бараи, мае шуто маваши уке.

УДАРЫ НОГАМИ: Мае хиза гери, маваши хиза гери, сото хиза гери, 6 атак коленом, уширо маваши гери.

ДЖИТСУ: Болевой на кисть и локоть,

КАТА: Пинан 2-3

КОНДИЦИЯ:
5 минут Йоко гери чудан, 5 минут Мае гери джодан из дзию камаэ.
40 отжиманий на сейкен.
55 подъемов туловища.
50 приседаний.
Стойки на руках + хождения.
Растяжка (обязательно)


5-кю (желтый пояс с зеленой полоской) 6 месяца занятий

СТОЙКИ: Учи хачиджи дачи, шико дачи, неко аши дачи, цуру аши дачи.

УДАРЫ РУКАМИ: Уракен шомен ганмен учи, Уракен саи учи, Уракен хизо учи, Уракен ораши учи, Уракен маваши учи. Шуто ганмен учи, шуто сокуцу учи, шуто сокуцу учи коми, шуто учи учи, шуто хизо учи.

БЛОКИ: Шотей укэ (джодан, чудан, гедан). Кокен уке (джодан, чудан, гедан).

УДАРЫ НОГАМИ: Ораши какато гери, уширо каке гери, гедан маваши каке гери.

ДЖИТСУ: Джуджи джиме, хада каджиме, саде джиме.

КАТА: Пинан 4

КОНДИЦИЯ:
5 минут Маваши гери чудан, 5 минут Уширо гери чудан из дзию камаэ.
45 отжиманий на сейкен.
60 подъемов туловища.
55 приседаний.
Стойки на руках + хождения.


4-кю (зеленый пояс)  6 месяца занятий

СТОЙКИ: Повтор всех базовых стоек.

УДАРЫ РУКАМИ: Хайто учи, хайсю учи, тохо учи, нуките, хиджи (все варианты

БЛОКИ: Каке уке, нагаши уке, осаи уке, суне уке.

УДАРЫ НОГАМИ: Все удары должны исполняться с максимальной скоростью и силой, на всех уровнях.

ДЫХАНИЕ: Ибуки санкаи.

ДЖИТСУ: Болевой на колено, пятку.

КАТА: Пинан 5

КУМИТЕ: Минимум 10 противников в дзю кумитэ.

КОНДИЦИЯ:
6 минут Маваши гери джодан, 6 минут Йоко гери джодан из дзию камаэ.
45 отжиманий на сейкен.
70 подъемов туловища.
60 приседаний.
Стойки на руках + хождения.


3-кю (зеленый пояс с коричневой полоской)  6 месяца занятий

Основная базовая техника ура с дополнением тоби.

КАТА: Санчин-но ката, Теншо

КУМИТЕ: Минимум 10 противников в дзю кумитэ, и 5 в борьбе.

КОНДИЦИЯ:
8 минут Маваши гери джодан, 6 минут Мае какато гери джодан из дзию камаэ.
50 отжиманий на сейкен (из них 30 на пальцах).
70 подъемов туловища.
60 приседаний.
Стойки на руках + хождения.

ТЕОРИЯ: Претендент на 3-кю должен уметь вести тренировку, знать правила и уметь судить.


2-кю (коричневый пояс) 6 месяца занятий

Повтор всей базовой техники.

КАТА: Гекусай дай.

КУМИТЕ: Кумите с боксом и тай-боксингом.

1. Базовое,
2. Стратегия ринга,
3. Правила.

Минимум 15 противников в дзю кумитэ, 5 в боксе и 5 в тай-боксе.

ТЕМАШИВАРИ: Сейкен, шуто, хиджи, гери.

КОНДИЦИЯ:
6 минут Тоби нидан гери, 8 минут Тоби мае гери из дзию камаэ.
60 отжиманий на сейкен (из них 30 на пальцах).
75 подъемов туловища.
60 приседаний.
Стойки на руках + хождения.


1-кю (коричневый пояс с желтой полоской) 6 месяца занятий

Претендент должен уметь передать всю прошедшую программу младшим ученикам.

КАТА: Яндзу.

КУМИТЕ: Кандидат должен полностью уметь работать в рамках троебория – каратэ, тайбоксинг, ММА. 5+5+5 раундов.

КОНДИЦИЯ:
5 минут Тоби нидан гери, 10 минут (сото и учи какато гери) из дзию кумите.
70 отжиманий на сейкен (из них 30 на 3 пальцах и 20 на кокен).
80 подъемов туловища.
70 приседаний.
Стойки на руках + хождения.

ТЕОРИЯ: Ведение тренировки, значение правил и умения судейства.